Ketika musim berganti, terutama menuju musim gugur, banyak orang merasa tubuhnya lebih mudah lelah atau rentan terserang penyakit ringan seperti flu dan batuk. Hal ini bukan kebetulan — sistem kekebalan tubuh bekerja lebih keras saat menghadapi perubahan suhu, kelembapan, serta pola aktivitas harian.
Perubahan cuaca yang lebih dingin sering menyebabkan pembuluh darah menyempit, sehingga aliran darah melambat dan sistem imun menjadi sedikit kurang efisien dalam melawan virus atau bakteri. Selain itu, paparan sinar matahari berkurang sehingga tubuh memproduksi lebih sedikit vitamin D, nutrisi penting untuk daya tahan tubuh.
Untuk menjaga kesehatan selama musim gugur, penting untuk memperhatikan beberapa hal:
- Tidur cukup dan berkualitas. Tubuh memperbaiki jaringan dan memperkuat sistem imun saat tidur.
- Perbanyak konsumsi sayur dan buah segar. Kandungan vitamin C, E, dan zinc sangat membantu sistem pertahanan alami tubuh.
- Gunakan pakaian hangat saat suhu menurun. Hindari perubahan suhu tubuh yang drastis.
- Rutin berolahraga ringan. Aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme.
- Kelola stres. Hormon stres seperti kortisol dapat menurunkan kekebalan tubuh bila berlebihan.
Dengan langkah sederhana dan konsisten, tubuh akan lebih siap menghadapi perubahan cuaca tanpa mudah terserang penyakit.
